La infertilitat constitueix un problema de salut pública global reconegut per l’Organització Mundial de la Salut. Concretament a Espanya, al voltant del 15% de les parelles en edat fèrtil tenen problemes per concebre. Nombrosos estudis conclouen que un estat nutricional adequat i l’activitat física moderada juguen un paper clau en la fertilitat, tant de la dona com la de l’home.
![](https://www.cpen.cat/wp-content/uploads/lactancia-1024x683.jpg)
Quan parlem de fertilitat és imprescindible considerar la composició corporal, ja que tant el baix pes com el sobrepès i l’obesitat incrementen el risc d’infertilitat. L’excés de greix corporal altera les senyals de les substàncies endocrines que intervenen en la fertilitat, i també produeixen una resistència a la insulina, que té un impacte negatiu en l’ovulació i la qualitat dels espermatozoides. Per aquest motiu es recomana que les dones amb obesitat perdin pes abans d’iniciar un tractament de reproducció assistida, incrementant d’aquesta manera la taxa d’èxit.
En relació a l’alimentació, s’ha demostrat que els canvis dietètics disminueixen els trastorns ovulatoris i milloren la qualitat de l’esperma i la fertilitat. Els nutrients implicats en la fertilitat, dels quals se n’haurien d’assegurar ingestes adequades, i si fos necessari suplementar, són diversos. Entre ells destaquen l’àcid fòlic, que intervé en la fabricació d’ADN, i per tant en la reproducció. S’hauria de vigilar la ingesta no només en la dona, sinó també en l’home, ja que contribueix a millorar la quantitat i qualitat de l’esperma. Diverses vitamines com la A, D i E intervenen en la la formació d’espermatozoides, faciliten la implantació de l’òvul fecundat i tenen efectes antioxidants sobre els òvuls i espermatozoides. Entre els minerals que poden ajudar a millorar la fertilitat, el calci té un paper clau en la formació dels espermatozoides, el ferro afavoreix l’ovulació i intervé en la implantació de l’òvul fecundat. El zinc pot millorar la qualitat de l’esperma, i el seleni és essencial per la reproducció, participant en la fabricació d’hormones masculines.
També és important mencionar que el tipus d’hidrats de carboni, greixos (especialment els àcids grassos omega 3) i proteïnes poden condicionar la fertilitat de dones i homes. A més és recomanable evitar el consum de begudes alcohòliques, la cafeïna i el tabac, ja que s’associen a una reducció de la qualitat del semen i dany dels espermatozoides. Per tant és recomanable que les parelles que estiguin planificant un embaràs o pateixin infertilitat millorin el seu estat nutricional per augmentar les probabilitats de concebre. A CPEN tindreu el suport d’un equip de dietistes-nutricionista que us ajudarà a conèixer si patiu sobrepès o obesitat, quins hàbits alimentaris serien necessaris millorar i quins aliments o en cas necessari suplements, s’haurien d’introduir a la vostra dieta per millorar la fertilitat.